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人體需要微量元素|南京奧邦醫療科技有限公司

人體需要微量元素
 人體需要微量元素，孕產婦更不可缺。微量元素主要是從食物中得到，主要來源于以下食物。
    鋅：動物肝臟、牛羊肉、海產品、牡蠣、奶制品、黃豆、葵花子、花生、芝麻、蘑菇。
    鐵：動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、黑木耳、黃花菜、蘑菇、芝麻、小麥、面包。
    銅：豆類、硬殼果、肉類、海產品、淡水螺、蝦、菠菜、糙米、柿子。
    鉻：貝殼類、啤酒、牛肉、蘑菇、麥皮、豆類、雞肉、雞蛋、豬肉、黃油。
    鈣：牛奶、蜜糖、杏、葡萄、蘿卜、核桃、花生、蝦皮、蟹、魚、海帶。
    錳：麥片、芥菜、蛋黃、乳酪、大豆、糙米、豆腐、蘿卜、芝麻、文蛤。
    碘：海產品類。
    硒：紅米、大蔥、白菜、洋蔥、大豆、沙丁魚、文蛤、豬肉、雞肉、牛奶、橘子。
    鉀：無花果、桃、香薯、青蘿卜、花生、馬鈴薯。
    鈉：牛奶、魚類、酸乳、食鹽。
    鎂：菠菜、麥皮、蜜糖、綠葉蔬菜、黃花菜、海帶、紫菜、芝麻、黑棗、大豆、糙米、玉米、香蕉、菠蘿。
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